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動感單車減肥效果小腿會變粗么,動感單車 腿會粗嗎,動感單車會腿粗嗎

2016-03-01 10:30:40 來源:時尚女性網

動感單車減肥效果小腿會變粗么?動感單車作為一項健身房常見的有氧訓練形式,被越來越多的健身減肥的朋友青睞。跟隨小編看看動感單車減肥效果怎樣,全面解析練動感單車小腿會不會粗。

動感單車減肥效果小腿會變粗么

動感單車減肥效果

動感單車是一項非常耗費體力的運動,動感單車主要對臀部腰部以及腿部有很好的減脂效果。另外,動感單車運動是克服心臟功能毛病的最佳運動之一。

動感單車減肥小腿會變粗么

動感單車不會讓你的腿變粗。如果你原來比較胖,還會讓腿變細。其實,大家看看專業的自行車運動員,腿都是很細的,就明白了。

動感單車不會粗小腿 重心在大腿

站騎動感單車的時候,小腹收緊,重心全放在大腿上,臀部大腿為發力點,手臂起保持平衡作用,中心不要放在手臂上。

動感單車不會粗小腿 兩膝蓋向前

上半身盡量放松,不要聳肩,兩膝不要外擴,要向前,臀部盡量向后,臀部在車座上方。

動感單車不會粗小腿 不大幅度晃動

身體不要大幅度的左右晃動,輕微的可以。

動感單車不會粗小腿 練后拉伸

保持愉快心情的騎動感單車,并且與音樂合拍,量力而行,不要做太危險的單車動作。騎完后必要的拉伸要做到位,以幫助腿部塑性,騎動感單車后的拉伸幫助身體加強恢復,不可忽略。

動感單車不會粗小腿 結合練其它部位

動感單車有減肥效果,但是會讓小腿變粗嗎?健身教練建議:一方面是要做好拉伸。一方面是要同時練臀肌、背肌和腹肌,用這些部位的力量帶動腿部去踩,才能出比較好的線條。

感受自己在動感單車時的受力的肌肉群是哪些,如果都在小腿和大腿,就需要調整了,臀部應該也會有酸痛的感覺。


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